아보카도 오일-심혈관 질환/고지혈증/고혈압/혈관/노화방지/피부미용/혈액순환/난청/이명에 좋은 효능 효과와 먹는 법/부작용

 

 

요즘은 코로나19로 인해 외식을 하지못하다보니 집밥을 선호하는 사람들이 부쩍이나 많아졌는데요.

저 뿐만아니라 제 주변 지인들도 비교적 집에서 밥을 먹는게 낫다고들 하고,

또 각자 맛있는 홈메이드 밥을 들고 줌(zoom)이나 구글 밋(google meet)을 통해 언택트 모임을 갖는 경우도 많아졌다고하니,

불과 1~2년 전에는 웃긴 일들로 치부될 뻔한 상상도 못한 일들이 현실이 되어버린 요즘입니다.

 

덕분에 건강한 식생활 트렌드가 확산되며 (+집에서도 고급스러운 레스토랑 요리처럼 먹기위해)

조리시 쓰던 콩기름 식용유에서 벗어나 프리미엄 오일을 찾는 분들이 증가하고 있다고합니다.

 

덕분에 올리브유나 트러플오일에 이어 최근에는 슈퍼푸드로 유명한 아보카도오일이 주목을 받고있습니다.

아보카도 오일은 불포화지방산이 풍부하고, 천연 항산화 기능이 있어서 기름이지만 굉장히 건강한 기름으로 자리잡고있습니다.

 

아보카도를 샐러드나 샌드위치 등에 넣어서만 먹어봤지,

기름으로 먹을생각에 반신반의 하시는 분들을 위해 아래와 같이 내용을 정리해보았으니,

참고해보시는 것도 좋을 것같습니다.

 

 

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 아보카도 오일 장점 및 효능 효과?

 

장점이 굉장히 많음!!!!!!

 

심혈관 질환을 예방

고지혈증, 고혈압 등 혈관 관련 질병 예방

(*혈관을 깨끗하게 해준다. 착한 지방.)

불포화지방산 80% 함유 > 지방 분해 능력이 뛰어나 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질방 예방

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이명과 난청 개선 효과 있음

 

 

풍부한 Vitamin E (비타민 E)로 인해 노화방지, 피부미용, 혈액순환 등에 도움

피부재생, 피부보습에 효과적

(*요리외 화장품, 마사지 오일로도 사용)

발연점이 높아 샐러드, 튀김, 볶음 등에도 사용

화장품, 샴푸 등의 원료로도 사용

루테인, 제아젠틴 성분도 있어서 눈의 노화방지에 도움

비타민 A(Vitamin A), 비타민 D(Vitamin D), 비타민 E(Vitamin E), 비타민 K(Vitamin K)와 같은 지용성 영양소 흡수에 도움

 

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아보카도 오일 섭취 방법?

 

 

아보카도 오일은 세계에서 가장 영양이 높은 과일

과일로 먹는 것보다 오일로 만들어 먹는 것이 굉장히 효과적

샐러드나 각종 음식에 뿌려 먹어도 되고, 튀김요리에 활용해도 적합(특히 채소볶을 때)

(*최근에는 오일섭취가 힘든 분을 위해 캡슐출시!)

(*피부에 사용시, 1일 1~2스푼 사용)

(*살사 소스+아보카도 오일=리코펜과 베타카로틴을 흡수하는데 도움

→토마토에 함유된 항산화 물질)

 

아보카도 오일 부작용?

알레르기 반응이 있는 사람이 있을 수도 있음 > 섭취 중단해야 함

섭취 후 메스꺼움이나 구토, 설사 등 증상 있을 수도 있음 > 섭취 중단해야 함

항산화 효과 > 심장계 질환, 임산부에게 좋음 > 그러나 수유중인 사람에게 치명적(모유량 감소)

 

 

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