락티움-수면/불면증/스트레스 완화/긴장 완화/혈압상승 억제 에 좋은 효능 효과와 먹는 법/부작용

생각보다 제 주변에도 수면에 어려움을 겪고 계신 분들이 많이 계시더라구요.

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실제로 보건복지부가 발표한 자료에 따르면 한국의 평균 수면시간은 6시간 24분.

우리나라 성인의 73.4%는 수면장애를 경험

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수면 장애 중 하나인 불면증은 잠을 자고 싶은데도, 잘 수없어서 침대에서 몇 시간을 뒤척이다 밤을 지새우거나

새벽이 되어서야 잠을 자게되는 경우를 한 번씩은 경험하셨을 거라 생각합니다.

그럴 때마다 우리는 '따뜻한 우유 한 잔을 마시고 자야지'라고 생각하시게 됩니다.

따뜻한 온기가 마음을 편안해지게 만들어서 잠을 자는데 도움이 되는 줄만 알았는데,

 

 

사실 그러한 부분과 더불어 우유 속에는

단백질과 칼슘, 항산화제, 비타민B1,B12 만이 들어있는게 아니라

'락티움'이라는 성분이 들어 있어 혈압을 낮추고,

마음을 차분하게 만드는 효능이 있다고 합니다.

 

우리는 그동안 락티움이라는 성분 덕분에 잠을 편하게 잘 수 있었던거죠.

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최근들어 '락티움'에 관한 건강기능식품들이 많이 부각되고있는데,

이는 2020년 1월이후 식품의약품안전처로부터 개별인정형 건강기능식품 원료로

유단백가수분해물(=락티움)이 인정받게 되었고,

락티움 관련 제품들이 많이 출시할 수 있게 되었습니다.

 

 

실제로 락티움은, 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔을 마시면 심리적으로 안정이 되고

수면이 유도된다는 것에 착안하여 개발된 원료이며 (100%우유 유래성분)

우유 단백질을 펩타이드 형태로 아주 잘게 분해한 형태여서 우유와 비교해보았을 때,

체내 흡수가 빠르고 생체이용률이 높은 것이 특징

신경의 안정&유지를 도와주는 신경 전달 물질(가바 수용체)을 자극하여

편안한 상태로 만들어주어 수면의 양과 질을 개선하는데 도움

 

*주관적, 객관적 지표를 통해 4주간 꾸준한 섭취시,

총 수면 시간을 비롯한 잠에 들기까지의 입면 시간 등 주요 수치를 통해

수면 효율이 증가했음을 확인한 연구 발표도 있음 

(2019 국제영양학회지, 이화여자대학교 목동병원 수면센터 연구팀 등)

 

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수면제, 수면유도제, 수면보조제, 수면영양제의 차이

 

 

수면에 고충이 있는 분들일 수록 수면제를 복용해본 경험들이 있으실 텐데요,

수면제와 수면유도제는 말 그대로 잠을 잘 수 없는 분들이 약을 먹고 난뒤 뇌 자체를 졸리게하여

몇 시간내로 잠에 들 수 있게 도와주는 약물입니다.

수면제(의사 처방이 필요한 전문의약품. 향정신성약)

수면유도제(약국에서 구매가능한 일반의약품)

> 중독성이 가해서 한 번 먹으면 끊기 어렵고, 심각한 부작용을 동반할 가능성이 있음.

>수면제의 일종인 벤조디아제핀을 복용한 그룹은 폐렴 위험이 30%나 높음

(2017년 캐나다 의학협회지(Canadian Medical Association journal))

 

수면보조제, 수면영양제는 '건강기능식품'으로서

수면제와는 달리 의사의 처방이 필요하지 않으며, 치료나 예방과 같은 효능을 설명할 수 없습니다.

다만, 비타민과 같은 영양제처럼 꾸준히 복용하였을 때, 좋은 수면을 할 수 있게끔

도와주는 성분들로 인해 수면스타일을 개선하는데 도움을 주는 역할을 하고 있습니다.

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락티움 장점 및 효능 효과?

락티움은 100%우유 유래성분

스트레스 완화에 도움

수면건강에 도움

불면증과 초조함을 낮춰주는데 도움

긴장완화에 도움

혈압 상승 억제에 도움

 

 

 

락티움 섭취 및 먹는 방법?

락티움 함량이 300mg이상 함유한 건강기능식품 구매하는 것이 좋음

*락티움은 함량에 따른 기능성 다름

300mg 미만 복용 시, 스트레스로 인한 긴장 완화만 가능

300mg 이상 복용 시, 숙면에 도움을 받을 수 있음

락티움+a 체크 확인 필

*락티움과 더불어 감미료, 합성 향료 등의 합성 첨가물 여부 체크할 필요가 있음

맛과 향이 오히려 수면을 방해하는 요소가 될 수 있음

합성첨가물 없는 제품으로 선택할 것

식품의약품안전처(식약처)에서 공인된 건강기능식품 표시마크가 있는 제품

 

 

 

락티움 부작용?

천연식품 우유에서 추출된 락티움 성분은

우유 알레르기, 유당불내증등의 증상을 가진 사람은 섭취에 주의가 필요함

 

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수면습관이나 불면증의 형태에 따라 본인에게 맞는 식품이 있으며,

아무리 좋은 제품도 표기된 섭취 시 주의사항과 일일 권장 섭취량을 지켜서 먹는 것이 중요합니다.

 

그리고 무엇보다도 수면은 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋지만,

생활 습관 개선을 통한 근본적인 치유가 되는 것이 스스로에게도 더욱 좋은 치료방법이라고 생각합니다. 

상태가 심각한 경우, 반드시 전문가와 상의하여 더 좋은 방법을 찾아보시는 것이 좋으며,

위 내용이 꿀 숙면을 하시는데 도움이 되셨길 바랍니다.

 

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